В последнее время все больше людей понимает, что здоровье – это самое главное в жизни человека.
Первое с чего нужно начать – режим дня и отдыха. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека.
Во время работы через каждые 50 минут нужно отдыхать 10 минут:
- сделать гимнастику;
- проветрить комнату.
Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Человек должен часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.
Также необходим полноценный ночной отдых. Одно из главных правил – всегда ложиться спать в одно и то же время. Мелатонин (гормон сна) вырабатывается именно ночью, начиная с 22:00, и в наибольшем объеме – с полуночи до 2 часов ночи, поэтому важно ложиться спать до полуночи.
Спать нужно не менее 8 часов, в противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое в свою очередь нарушает работу сердца и сосудов.
