Праздничные дни у многих россиян ассоциируются с застольем и употреблением спиртных напитков. Но нужно помнить, что употребление алкоголя повышает риски возникновения различных заболеваний, дорожно-транспортных происшествий, несчастных случаев, плохого самочувствия и прочих неприятностей.
Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года придерживайтесь следующих правил:
- Подумайте о вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года. Например, подумайте о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день.
- Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Напиток – это бокал вина, кружка пива или 40 граммов крепкого алкоголя.
- Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами слизистой консистенции с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие спиртного на организм. Стоит также помнить, что обжорство в праздники дает нагрузку на печень.
- Необходимо двигаться: при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.
- Следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия возлияний.
- Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
После праздничного застолья возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда весь алкоголь, полученный до этого, переработался организмом. Каждому человеку требуется разное количество времени на такую переработку – от трех суток до двух недель.
После застолья на следующее утро откажитесь от алкоголя, даже если мучает похмелье. Также откажитесь от крепкого чая и кофе, потому что эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Лучше всего пить молочные напитки, капустный или огуречный рассол, а также любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.
А лучшая профилактика – не пить вообще!
