Регулярная физическая активность не только полезна для физического здоровья, но и положительно влияет на психическое состояние. Всего 30 минут умеренной физической нагрузки в день могут значительно уменьшить уровень стресса, тревожности и депрессии.
Физические упражнения способствуют высвобождению эндорфинов – так называемых «гормонов счастья», которые улучшают настроение и общее самочувствие.
Ольга Агеева, главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
«Чтобы восстановить силы и войти в рабочий ритм после новогодних каникул я рекомендую отказаться от алкоголя и начать питаться более здоровой пищей. Не злоупотреблять жареными, солеными, маринованными блюдами, сладостями и фастфудом. Включить в свой рацион больше фруктов, овощей и других полезных сладостей. Во-вторых, восстановить режим сна: после праздников важно постепенно наладить привычный жизненный уклад. В-третьих, помнить о физической нагрузке – отсутствие физических активностей или же, наоборот, их переизбыток на каникулах нужно заменить на умеренные занятия спортом, которые помогут улучшить обмен веществ и вернуть организму тонус».
