Главная/ Новости / Режим, свежий воздух и сон

Режим, свежий воздух и сон

06 Апреля 2023

В последнее время все больше людей понимает, что здоровье – это самое главное в жизни человека.

Первое с чего нужно начать – режим дня и отдыха. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека.

Во время работы через каждые 50 минут нужно отдыхать 10 минут:

  • сделать гимнастику;
  • проветрить комнату.

Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Человек должен часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.

Также необходим полноценный ночной отдых. Одно из главных правил – всегда ложиться спать в одно и то же время. Мелатонин (гормон сна) вырабатывается именно ночью, начиная с 22:00, и в наибольшем объеме – с полуночи до 2 часов ночи, поэтому важно ложиться спать до полуночи.

Спать нужно не менее 8 часов, в противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое в свою очередь нарушает работу сердца и сосудов.

Как нас найти

Данный сайт использует файлы cookie и прочие похожие технологии. В том числе, мы обрабатываем Ваш IP-адрес для определения региона местоположения. Используя данный сайт, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности сайта.
OK