Если верить психологам, обзавестись дурным навыком намного проще, чем хорошим. Если вторые появляются в нашей жизни благодаря труду и работе над собой, то причины возникновения вредных привычек – наши пороки и соблазны.
По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье человека состоит из физического, социального и душевного благополучия. Правильное питание, режим сна, труда и отдыха, а также физические нагрузки защищают организм от опасных болезней, в том числе от онкологических. Врачи подтверждают: контроль за образом жизни уменьшает вероятность онкологии. Например, физическая активность и занятия спортом на семь процентов снижают риски тринадцати типов опасного недуга.
Согласитесь, первая ассоциация со словосочетанием «вредные привычки» – это алкоголь, курение и наркотики. Однако, вредных привычек на деле гораздо больше.
Виды вредных привычек:
- Табакокурение
- Пагубное потребление алкоголя
- Употребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача
- Бесконтрольное употребление лекарственных препаратов
- Переедание
- Ринотиллексомания или ковыряние в носу
- Ковыряние кожи
- Привычка грызть ногти, карандаш или ручку
- Щелканье суставами
- Игровая зависимость или лудомания
- Навязчивая магазинная зависимость (шопоголизм или ониомания)
- Техномания
- Телевизионная зависимость
- Компьютерная и интернет-зависимость
- Привычка сплевывать на пол
- Употребление нецензурных выражений
- Злоупотребление «словами-паразитами»
Как избавиться от вредных привычек?
Нужно отвлечься, ненадолго расслабиться и вспомнить, какие действия в течение дня совершаются автоматически и без всякого контроля. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль.
Отказ от вредных привычек зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется на это пара дней, а некоторым не хватит и полугода. Лучший вариант – каждый день в течение трех недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать пять глубоких вдохов.
Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой, весь отсчет следует начать сначала. Но как бы ни сложилась борьба, она того стоит.
Меняйте свои пагубные привычки на положительные, ведь они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.
