Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни.
Занятия спортом помогают справится со стрессом, познать что-то новое и зарядиться положительными эмоциями.
Ольга Агеева, главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
«Движение – это важный компонент здорового образа жизни. И для любого человека есть возможность выбрать свой вид любимой физической активности. Это могут быть плаванье и танцы, бег, лечебная гимнастика, катание на коньках или велосипеде. Главное, чтобы движение стало вашим постоянным спутником и приносило удовольствие. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю».
150 минут в неделю снижают риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа, депрессии;
от 150 до 300 минут в неделю снижают риск развития рака толстой кишки и рака молочной железы.
Помните: никогда не поздно начинать увеличивать свою физическую активность.
Возраст спорту – не помеха.
